Palielināta sirds: cēloņi, iespējamās patoloģijas, ārstēšana

No šī raksta jūs uzzināsiet: kāpēc sirds var augt, vai liela sirds vienmēr ir slimības pazīme. Kādi ir simptomi, ja sirds slimība ir palielināta? Patoloģijas ārstēšana.

Gan visa sirds, gan tās atsevišķās kameras var palielināties. Tas var būt sirds un asinsvadu defektu simptoms, iekaisuma procesi vai pārmērīga stresa ietekme uz miokardi.

Problēma bija kardiologs un sirds ķirurgs.

Dažas slimības, kas izraisa sirdsdarbības pieaugumu, var pilnībā izārstēt ar zāļu vai ķirurģiskas palīdzības palīdzību, taču ir arī tādi, kurus pilnībā iznīcina tikai orgānu transplantācija.

Visā sirdī vai atsevišķās kamerās ir divu veidu palielinājums:

  1. Hipertrofija. Tas ir sieniņu sabiezējums. Izraisa miokarda (muskuļu slāņa) augšanu. Kreisais ventriklis ir visvairāk uzņēmīgs pret šo, jo tas veido vislielāko slodzi. Hipertrofija ne vienmēr prasa ārstēšanu. Nospiediet uz foto, lai to palielinātu
  2. Dilatācija Šī orgānu kameru "stiepšanās" ir to dobuma palielināšanās.

Sirds izmēra pieauguma cēloņi

Tas var būt pārmērīga sirds muskuļa vai sirds vai asinsvadu defektu slodze.

Relatīvi droši sirds muskuļu proliferācijas cēloņi

  • augsta intensitāte fiziskā slodze;
  • smaga grūtniecība un dzemdības.

Paplašinātā sirds ir īpaša iezīme cilvēkiem, kuru ķermenis bieži tiek pakļauts aerobai nodarbībai: sportisti, hokeja spēlētāji, futbolisti, biatlonisti, riteņbraucēji, slēpotāji, bokseri, cīnītāji utt.

Sakarā ar intensīvu sirds un asinsvadu darbību un nepieciešamību, lai orgāna intensīvāk sūknētu asinis, palielinās miokarda (muskuļu slānis), kas vispirms rada kreisā kambara hipertrofiju un pēc tam pārējās kameras.

Bez tam, vēdera dobums ir izstiepts. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu augstāku sirdsdarbību - jo lielāka ir kambīzes dobums, jo lielāks ir asins daudzums, ko sirds var sūknēt ar vienu samazinājumu.

Ja cilvēka satraucošie simptomi nav, tad šai funkcijai nav nepieciešama ārstēšana.

Viena cilvēka un sportista sirds ultraskaņas salīdzinājums

Ja sirds tilpums pārsniedz 1200 cm 3, ārsti var aizliegt personai turpināt profesionālo sportu.

Tāpat liela slodze uz miokardi rodas grūtniecības un dzemdību laikā. Ja nav citu sirds un asinsvadu sistēmas slimību pazīmju, tad ārstēšana nav nepieciešama.

Sirds paplašināšanās patoloģiskie cēloņi

  1. Hipertensija.
  2. Aortas vārsta stenoze.
  3. Kardiomiopātija.
  4. Mitrālā stenoze.
  5. Interventricular starpsienas defekts.
  6. Ebsteinas anomālija.
  7. Perikarda izsvīdums.
  8. Miokardīts.
  9. Amiloidoze.

Šīs slimības prasa tūlītēju ārstēšanu. Ja laiks nenovērsa dilatācijas vai hipertrofijas cēloni, sirds mazspēja attīstās neatgriezeniski.

To slimību raksturojums, kurās sirdi paplašina

Šajā sadaļā jūs detalizēti uzzināsiet, kas notiek, kad iepriekšminētajā sarakstā norādītās patoloģijas, kādi simptomi tie ir pievienoti, to cēloņiem.

Hipertensija

Tas ir hroniski augsts asinsspiediens. Asinsvadu spazmas dēļ kreisais ventriklis darbojas aktīvāk, lai sūknētu asinis caur ķermeni. Ir tā sienas hipertrofija.

Šī patoloģija ir vislabvēlīgākā prognoze. Ja jūs lietojat antihipertensīvos līdzekļus, ko jūsu ārsts noteikusi savlaicīgi, sirds atkal atgriezīsies normālā stāvoklī un nepalielināsies.

Starpskriemeļu starpsienas defekts

Iedzimta sirds slimība, kurā kreisajā un labajā sirds kambarī ir caurums starpstāvā. Patoloģijā visas orgānu kameras, īpaši kreisā kambara, palielinās.

  • elpas trūkums;
  • sirdsklauves;
  • sirds sāpes;
  • klepus

Kardiomiopātija

Palielināta sirds ir šo slimību galvenā klīniskā iezīme.

Pastāv vairāki kardiomiopātijas veidi:

  • paplašināts
  • hipertrofisks
  • vielmaiņas process.

Kardiomiopātijas veidi un to apraksts:

Valve defekti

Aortas stenoze ir vārstuļa lūmena sašaurinājums starp aortu un kreiso kambari. Grūti atbrīvot asinis. Tas izraisa kreisā ventrikula hipertrofiju.

Nospiediet uz foto, lai to palielinātu

Mitrālā stenoze ir vārstuļa lūmena sašaurinājums, kas atrodas starp kreisā kambara un kreiso kambari. Ir raksturīga kreisās auskariņas hipertrofija.

Nospiediet uz foto, lai to palielinātu

Ebšteina anomālija ir trīskāršā vārsta nepietiekama attīstība un tās pārvietošanās labajā sirds kambarī. Labais sirds kambari un labās sirds kambara augšējā daļa ir palielināti.

Vārstu defektu cēloņi:

Vārstu anomāliju simptomi:

Slimības novēlotajā stadijā vaigiem ir pietuvojies citu ādas zonu bumbas fons, zils tonis līdz lūpām, ausis un deguna gals.

Iekaisuma slimības

Miokardīts

Miokardīts ir sirds muskuļa iekaisums, ko izraisa vīrusi, baktērijas vai parazīti. Ar slimību visas sirds kameras paplašinās.

  • sirds sirdsklauves;
  • elpas trūkums;
  • sāpes krūtīs;
  • augsta temperatūra (38 vai vairāk).

Kad slimība kļūst hroniska, simptomi var izzust.

Perikardīts

Perikarda izsvīdums - sirds ārējās oderes iekaisums (perikarda maisiņš), kam kopā ar šķidruma uzkrāšanos tajā. Tas palielina sirds izmēru.

  • nepārtraukta elpas trūkums;
  • sirds sirdsklauves;
  • temperatūra svārstās no 37,1 līdz 38;
  • pietūkums;
  • samazināts spiediens;
  • redzams pietūkums krūtīs sirds zonā.

Amiloidoze

Šī ir reta slimība ar neizskaidrojamiem iemesliem. Ja miokarda, kā arī artērijās, aknās, nierēs un citos orgānos amiloidozē tiek noglabāta specifiska viela - amiloidīds.

Veselīga pacienta un pacienta ar amiloidozi pacienta sirds ultraskaņas salīdzinājums

Diagnostika

Sirds izmēru var iestatīt, izmantojot šādas metodes:

  1. Perkusijas (pieskaroties krūtīm ar pirkstiem). Pirmajā pārbaudē jau ir iespējams noteikt ķermeņa robežas.

  • EchoCG (sirds ultraskaņa). Tas palīdz ne tikai uzzināt sirds izmēru, bet arī noteikt iemeslu tā palielināšanai.
  • Krūškurvja rentgena. Parastās pārbaudes laikā varat noteikt sirdsdarbības palielināšanos.
  • Papildu diagnostika var ietvert EKG, Holtera uzraudzību, dažādas asins analīzes.

    Ārstēšana

    Tā sastāvā ir pamata slimības likvidēšana, kuras viens no simptomiem bija lielā sirdsdarbība.

    Prognoze

    Tas ir atkarīgs no tā, kas izraisīja sirdsdarbību:

    • Hipertensijas gadījumā prognoze ir labvēlīga. Ja jūs savlaicīgi lietojat laiku, ko ārsts noteikusi, jūsu sirds ātri atgriezīsies normālā stāvoklī un vairs nepalielinās.
    • Ja ventrikulārais starpsienas defekts ir samērā labvēlīgs. Ja operācija nav veikta laikā, pastāv aortas vārstuļa nepietiekamības, stipra ritma traucējumu, kreisā kambara disfunkcijas un pēkšņas nāves risks. Ja pacients darbojas, sirds viņam vairs neuztraucas.
    • Ar dilatēto kardiomiopātiju - nelabvēlīga. Pilnīga atveseļošanās notiek tikai pēc transplantācijas. Tomēr ne vienmēr ir iespējams atrast donoru sirds transplantācijai. Turklāt pēcoperācijas komplikāciju risks ir augsts.
    • Hipertrofiska kardiomiopātija ir salīdzinoši nelabvēlīga. Ar asimptomātisku slimību pacienti mirst pirms slimības atklāšanas. Ar pareizo terapiju ir samazināts nāves risks.
    • Ar vielmaiņas kardiomiopātiju prognoze ir labvēlīga. Ar vielmaiņas izveidi notiek pilnīga atveseļošanās.
    • Aortas stenozes bez ārstēšanas vidējais paredzamais dzīves ilgums ir no 1 līdz 4 gadiem pēc simptomu rašanās. Ar savlaicīgu operāciju prognoze ir salīdzinoši labvēlīga.
    • Ja jūs neārstējat mitrālā stenozi, 50% pacientu mirst 5 gadu laikā no brīža, kad parādās pirmie simptomi. Pēc operācijas prognoze ir salīdzinoši labvēlīga.
    • Ar Ebšteina anomāliju - samērā labvēlīga. Pēkšņas nāves risks ir 3-4%.
    • Kad miokardīts ir labvēlīgs. Pilnīga atveseļošanās rodas pēc 4-8 nedēļām 90% gadījumu, pēc gada - 10% gadījumu.
    • Ar eksudatīvu perikardītu - labvēlīga. Visi operētie pacienti atgūstas.
    • Ja amiloidoze ir nelabvēlīga. Maksimālais mūža ilgums ir 5 gadi pēc diagnostikas.

    Kā palielināt sirdsdarbības apjomu: noderīgi padomi un vingrinājumu kopums

    Kā palielināt sirds lietderīgo tilpumu un kas tas ir? Ekoloģiskais faktors, stress, tauku pārtika noved pie tonizējoša asinsvadu. Spiediens paaugstinās. Lai uzlabotu labklājību, ārsti iesaka saglabāt nepārtrauktu asinsriti kapilāros.

    Tas palīdzēs nostiprināt asinsvadus un sirdi. Pastāvīga apmācība padarīs sirds muskuļus spēcīgāku, uzlabos asinsvadu stāvokli, samazinās spiedienu un atvieglos vienlaikus slimības.

    Sirds

    Sirds var uzlabot, palielinot tā apjomu.

    Sirds ir svarīgs cilvēka orgāns. Tas, tāpat kā sūknis, pārvadā asinis, skābekli un noderīgus elementus caur kuģiem. Un kamēr sirds strādā un samazinās, mēs dzīvojam. Tiklīdz tā nevar pildīt savu funkciju, cilvēka dzīve pārtrauksies.

    Visvairāk laikietilpīgo darbu ķermenī veic sirds muskuļi. Tas pārsniedz asinis caur ķermeni, strādā bez atpūtas, tiek samazināts visu diennakti. Tiek lēsts, ka gada laikā pūšņu skaits sasniedz 40 000 000 reizes.

    Sirdsdarbības kontrakcijas biežums mainās cilvēka dzīves laikā un samazinās ar vecumu. Ja bērnam tas ir 130 sitieni minūtē, tas ir 80 gados vecākam cilvēkam.

    240 000 000 litru asiņu iet caur sirdi cilvēka dzīvībai. Šāda smaga slodze nēsā sirds muskuļus, ietekmē labsajūtu, izraisa sirds un asinsvadu slimības. Sirds slimība ir pirmā no iedzīvotāju slimībām. Veci un jaunieši ir pakļauti sirdslēkmei un insultiem.

    Lai uzlabotu veselību, kardiologi iesaka uzraudzīt sirds un ķermeņa stāvokli: ēst labi un izdarīt praktiskus uzdevumus.

    Apmācība

    Lai palielinātu sirdsdarbības apjomu, treniņa laikā ir nepieciešams uzturēt impulsu 140 sitieni minūtē.

    Sirds muskuļu treniņš ir virkne vingrinājumu, kas palīdz izstiepties, palielinot apjomu.

    Fiziskā aktivitāte nostiprina asinsvadus, attīstās izturība. Pastāvīga apmācība palīdz sirdij nodrošināt asinis visā organismā ar mazākiem samazinājumiem.

    Ar regulāriem fiziskiem uzdevumiem cilvēka ķermenī ir labvēlīgas izmaiņas:

    • Proteīna daudzums, kas izraisa iekaisumu, samazinās.
    • Asinsspiediens un triglicerīdu līmenis, tauki, kas organismam piegādā enerģiju, samazinās. Pārmērīgs līmenis norāda uz vairākām slimībām un problēmām.
    • Palielina labā holesterīna līmeni.
    • Normāli regulē cukurs, insulīns asinīs.
    • Muskuļi ir pievilkti, svars ir samazināts.

    Parastā stāvoklī pulss ir 120 sitieni minūtē. Sirds muskuļa stiepšanās notiek ar 140 sitienu minūtē. Šis impulsu skaits ir vēlams, lai saglabātu visu stundu, 1 stundu. Šajā laikā sirds attīra paaugstinātu asins daudzumu un pakāpeniski sāk stiept.

    Sēklains dzīvesveids izraisa sirds slimību. Sirds apmācība un sacietēšana notiek, palielinoties kontrakciju spēkam un palielinot sirdsdarbības skaitu treniņa laikā. Cilvēka kuģi vilciena laikā vilcienā.

    Pacienti ar sirdsdarbības traucējumiem, kurus ārsts izrakstījis. Apmācība sākas ar iesildīšanu, tāpēc sirdij ir neliela slodze. Nepanesama slodze izraisa spiediena palielināšanos.

    Ja jūs regulāri un pareizi apmāca, jūs varat izārstēt sirds, asinsvadu slimības un uzlabot savu veselību.

    Izmērs un apjoms

    Tauki ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu slimībām.

    Liela ķermeņa masa prasa daudz asiņu normālai ķermeņa funkcionēšanai. Lai palaistu nepieciešamo asiņu daudzumu, nepieciešams milzīgs orgāns vai palielināta kontrakciju biežums. Tādēļ sirds slimības vispirms parādās aptaukošanās cilvēkiem.

    Ķermenis aug, mainās, un sirds paliek gandrīz vienāda. Viņam jāpalielina kontrakciju biežums. Persona ar normālu svaru saņem 160 ml skābekļa ar asinsriti. Pārmērīga ķermeņa masa prasa palielinātu skābekļa devu.

    Sporta laikā sirdsdarbības biežums tiek paātrināts, palielinās noderīgo elementu un skābekļa daudzums ķermenī. Tādēļ, ievērojot nepieciešamos nosacījumus un ieteikumus, varat palielināt sirdsdarbības apjomu. Tas palīdzēs paātrināt asins plūsmu vienā sirdsdarbībā, samazinot kontrakciju biežumu.

    Svarīgi ir nošķirt sirds masas palielināšanos muskuļu stiepšanās dēļ un masas palielināšanos sieniņu sabiezēšanas dēļ.

    Pirms sporta spēlēs cilvēka sirds iekšējais izmērs ir 600 ml. Vingrinājums dubultā sirdi. Tas palīdz sirds muskuļiem braukt pa ķermeni bez spriedzes vēlamās asinsrites mazāk samazinājumu, kas uzlabo sirds veselību - galveno orgānu cilvēka organismā.

    Hipertrofija ir kaitīga un noderīga

    Lēciena virve palīdzēs attīstīt labvēlīgu sirds hipertrofiju

    Pastāv divu veidu hipertrofija. Pirmais veids, noderīga hipertrofija, palīdz sirdij kļūt spēcīgākai, palielina tā lielumu.

    Otrais veids - kaitīga hipertrofija - izraisa patoloģisku, pārmērīgu audu izplatīšanos. Tas izraisa sirds slimību.

    Kāpēc notiek negatīva D-hipertrofija? Tas parādās pārmērīgas intensitātes laikā, kad sirdsdarbība palielinās līdz 200 reizēm minūtē. Šajā gadījumā sirdij nav laika atpūsties, atgūties. Tas sabrūk, veselas šūnas mirst, mirušie audi aug. Sirds sieniņas sabiezē, samazinās tā izturība un sniegums.

    Pozitīvā L-hipertrofija nozīmē palielināt sirds muskuļa tilpumu, izstiepjot. Sirds spēj destilē vairāk asiņu 1 samazināšanā. Lai saglabātu L-hipertrofiju, ieteicams izturēt impulsu, kas nepārsniedz 140 sitienus visai sesijai. Atbilstība režīmam un regulāra fiziskā audzināšana palīdz izstiepties sirdī, uzlabo asinsritumu.

    Jūs varat apmācīt un attīstīt noderīgu hipertrofiju mājās. Vingrinājums ir piemērots: lēna braukšana, ziemeļu pastaiga, peldēšana, riteņbraukšana, vingrinājumi ar virvi, hanteles un bumbu.

    Lai iegūtu noderīgu un produktīvu treniņu, jums ir nepieciešams:

    1. Saglabājiet insultu biežumu 120-130 minūtē
    2. Ieslēgt 1 stundu
    3. Ievērojiet klases 3-4 stundu regularitāti nedēļā

    Noskatīties video par sirds sāpīgu hipertrofiju:

    Pieejamie vingrinājumi

    Treniņu laikā labāk izmantot sirdsdarbības monitoru, lai saglabātu vēlamo sirdsdarbības ātrumu.

    Bieži vien sirds apmācībai ieteicams braukt vai braukt ar velosipēdu. Bet muskuļiem nav nozīmes, kāda veida slodze - skriešana, hanteles vai lēciena virves. Ir svarīgi ievērot beats robežu, kas nepieciešama izturības attīstībai un sirds stiprināšanai.

    Kardiologi un treneri iesaka šādus vingrinājumus:

    • Skriešana. Slodze nav intensīva, nav monotoniska. Kopā ar ātru pastaigu. Palielināsies pakāpeniski.
    • Brauciet ar velosipēdu vai velosipēdu. Velosipēds dod reālus rezultātus. Ir labi, ja velosipēda ceļš atrodas uz urbtas vietas un mainās ar plakanu platformu. Šajā gadījumā sirds saņem atšķirīgu slodzi.
    • Simulators ir elipss. Par to cilvēks nodarbojas ar braukšanas, pastaigas, riteņbraukšanas imitāciju. Šāda apmācība stiprina sirdi.
    • Peldēšanās baseinā, upe. Piemērots cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību.
    • Solis klases Aerobika ar dažāda augstuma platformām. Simulē kāpuru kāpšanu un nolaišanos. Piemērots aktīvajiem cilvēkiem.
    • Iršana ir sarežģīts sports, tas nav pieejams visiem. Nodrošina augstu slodzi, attīsta sirdi un plaušas.
    • Joga nodarbības. Ieteicams jebkurā vecumā. Iekļauts terapijas vingrošanas nodarbībās.
    • Badmintona spēle. Izklaidējoša, mobila iekraušana. Vilcieni miokardu.
    • Pastaigas, pastaigas Zemas izmaksas, pieejamu slodzi. Tas vada sirds, kāju muskuļus, uzlabo skābekļa pieejamību audiem.

    Ja jūs pārtraucat piemērotu apmācības veidu, neaizmirstiet skaitīt impulsu. Ērtības labad izmantojiet sirds ritma monitoru. Viņš precīzi parādīs sirds ritmu. Tas palīdzēs palielināt vai samazināt slodzi.

    Labāk ir vilciens, stundas slodze nedrīkst būt ļoti intensīva. Apmācība šādā tempā izraisa muskuļu sūkšanos, lai izvairītos no palielinātā asins daudzuma. Tajā pašā laikā palielina iekšējo, lietderīgo sirdsdarbību.

    Papildus vingrinājumu veikšanai ārsti iesaka:

    • atmest alkoholu, smēķēt
    • saglabāt optimālo svaru
    • lietot zāles laicīgi
    • ēst veselīgu, svaigu pārtiku
    • lietot vitamīnu kompleksus
    • nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sālītu pārtiku
    • uzraudzīt miegu

    Regulāri un viegli treniņi palīdzēs izskatu un stiprinātu labvēlīgu hipertrofiju. Klases vienu stundu trīs reizes nedēļā dubultos sirds daudzumu. Turpmākie regulāri treniņi izstiepjas sirdi par normālu. Tas stiprinās asinsvadus, palielinās izturību un sirds ilgmūžību, uzlabos dzīves kvalitāti un cilvēka ķermeņa stāvokli.

    Ārstēt sirdī

    Padomi un receptes

    Kas ir bīstams sirds pieaugums

    Viņu praksē ārsti bieži sastopas ar sirdskaiti. Visbiežāk tas attiecas uz vecāka gadagājuma vai vecuma pacientiem. Dažos gadījumos sirds slimības rodas darbspējas vecuma iedzīvotāju vidū. Jaundzimušie, iegūtie defekti pirmsdzemdību periodā, nav izņēmums. Viens no šo patoloģiju simptomiem ir paplašināta sirdsdarbība. Šis simptoms ir izplatīts daudzās kardioloģiskās slimībās. Sirds muskuļa palielināšanās parasti norāda uz ilgstošu patoloģiju, kas noved pie CHF.

    Kardiomegālija - kas tas ir?

    Parasti sirds izmēri ir katram atsevišķi. Viņi ir atkarīgi no cilvēka veidošanas, dzimuma, vecuma. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa izmērs ir aptuveni vienāds ar palmu, kas sakrustots dūrā. Tomēr pastāv robežas, kas normu no patoloģijas atdala. Palielināta sirds sauc par kardiomegāliju. To var konstatēt gan fiziskās apskates, gan instrumentālās diagnostikas ceļā. Vairumā gadījumu sirds sirds kambaris tiek paplašināts, galvenokārt atstāts. Retāk rodas kardiomegālija uz labo sadaļu rēķina. Pieaugošs orgāns parādās muskuļu slāņa hipertrofijas dēļ, kā arī miokarda izstiepšanās dēļ (dilatācija). Šī parādība retos gadījumos parādās īsā laikā. Parasti kardiomegāliju ievada ilgstoša hroniska slimība.

    Palielināta sirds: patoloģijas cēloņi

    Kardiomegālija var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tas ir atkarīgs no pacienta vecuma, iedzimtas noslieces, ķermeņa svara un dzīvesveida. Dažreiz palielināta sirds tiek uzskatīta par normas variantu. Tajā pašā laikā kardiomegālija ir mērena. Šādi gadījumi ietver pastāvīgu fizisko piepūli, grūtniecību, reti pusaudžu vecumā. Šai cilvēku kategorijai ievērojams sirdsdarbības pieaugums ir arī patoloģija. Izšķir šādus kardiomegālijas cēloņus:

    Iedzimtas anomālijas (CHD). Tie ir veidoti grūtniecības laikā, var būt dažāda izmēra. Ar lieliem vai kombinētiem defektiem, sirds mazspēja notiek ātri. Tajā pašā laikā kardiomegālija var izpausties pirmajos mēnešos pēc bērna dzīves. Ja defekti ir nelieli, sirds paplašināšanās notiek pakāpeniski, dažreiz tā nenotiek vispār. Iekaisuma slimības. Tie ietver mio-, endo- un perikardītu. Visbiežāk šīs patoloģijas rodas bērnībā un pusaudža vecumā. Kardiomegālija tiek novērota tikai gadījumos, kad slimība ir kļuvusi hroniska. Arī šai grupai var piedēvēt dilatēto miopātiju. Iegūtas sirds defekti. Veidojas pieaugušā vecumā. Visbiežāk tie ir reimatisma rezultāts. Hroniska kardiovaskulāra patoloģija. Tie ietver miokarda išēmiju (sirdslēkmi, stenokardiju), arteriālo hipertensiju, hronisku plaušu slimību. Starp tiem - bronhiālā astma, HOPS - citu orgānu un sistēmu patoloģijas. Palielināta sirds var novērot smagu anēmiju, nieru un aknu mazspēju, hipertireoīdismu. Metabolisma sindroms (aptaukošanās kombinācijā ar cukura diabētu).

    Kardiomegālijas attīstības mehānisms

    Kardiomegālijas patoģenēze ir atkarīga no cēloņa. Visbiežāk kreisā kambara hipertrofija notiek cilvēkiem ar metabolisma sindromu, koronāro artēriju slimību vai arteriālo hipertensiju. Ar nelielu skābekļa daudzumu sirds muskuli līgo stingrākus nekā parasti un pakāpeniski palielina izmēru. Daudz kas notiek ar hipertensiju. Šajā gadījumā sirdij nav laika asinīm pietiekami ātri pumpēt augsta spiediena dēļ, tādēļ ķermenim nepieciešams vairāk pūļu. Kardiomegālijas attīstības mehānisms atšķiras ar stenozi un vārstuļa nepietiekamību. Šo patoloģiju gadījumā asinis pilnībā neietilpst nākamajā kamerā vai traukā (aortā, plaušu artērijā) un izraisa kādas no sirds sekcijām izstiepšanos. Ar ilgstošiem defektiem tiek paplašināts gan kambara, gan atrium. Dažos gadījumos var rasties visa orgāna hipertrofija. Tiesiskā ventrikula mazspēja rodas ar plaušu patoloģijām, aknu slimībām.

    Simptomi ar palielinātu sirdsdarbību

    Palielinātās sirds simptomi var izpausties dažādās pakāpēs. Ar kreisā kambara hipertrofiju pacienti sūdzas par elpas trūkumu. Uztraukumi gaisa trūkuma dēļ rodas treniņā, pacelšanas svaru, ātras un garas pastaigas. Smagā kardiomegālija gadījumā aizdusa var būt miera stāvoklī. Turklāt dažiem pacientiem ir edematozais sindroms. Visbiežāk šķidrums uzkrājas uz apakšējās kāju trešdaļas vakarā. Ja išēmisks ir CHF cēlonis, pacienti cieš no sāpēm sirds rajonā. Arī klīniskais attēlojums ir atkarīgs no kardiomegālijas cēlonis. Plaušu patoloģiju gadījumā uzskaitītajiem simptomiem pievieno klepu vai nosmakšanu. Aknu mazspēja raksturo masīva tūska (ascīts, anasarka) un kakla vēnu pietūkums. Gados vecākiem cilvēkiem ar palielinātu sirds bieži ir hipertensija.

    Kā diagnosticēt kardiomegāliju?

    Nav pietiekami daudz vēstures, lai atklātu kardiomegāliju. Lai to paveiktu, orgānu palpācija un sitaminstrumenti. Kad sirds tiek pieskāries pie ārsta, kļūst skaidrs, vai tā izmērs ir normāls vai pārsniedz robežas. Turklāt jāveic krūšu kurvja rentgenogrāfiska izmeklēšana. Ar kardiomegāliju tiek paplašināta orgāna kontūra attēlos. Lai noteiktu, kurās struktūrvienībās ir hipertrofija, tiek veikta EKG. Pateicoties šim pētījumam, ir iespējams noskaidrot slimības cēloni (išēmija, plaušu patoloģija). Vislabākā diagnoze ir EchoCG (sirds ultraskaņa). Tas ļauj noteikt miokarda biezumu katrā kamerā, dobumu lielumu, paplašināšanās klātbūtni.

    Palielināta sirds ārstēšana

    Kad šis simptoms ir identificēts, pacienti domā, ko darīt, ja sirds tiek paplašināts. Ārstēšana jāuzsāk tikai pēc pilnīgas izmeklēšanas un iemeslu noskaidrošanas. Ja nepieciešams, tiek noteikti bronhodilatatori, antihipertensīvie līdzekļi, diurētiskie līdzekļi. Dažos gadījumos ir vajadzīgs šo līdzekļu kombinācija. Neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi lietot zāles, kas ietekmē sirds mazspēju. Tie ietver zāles "Coronal", "Propronalol", "Captopril" utt. Ja rodas smagi sirds defekti, nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tas ir paredzēts arī ilgstošai išēmijai un akūtā asinsrites mazspējai.

    Palielināta sirds: slimības sekas

    Diemžēl sirds mazspēja reti pilnībā izzūd, jo tā ir hroniska progresējoša slimība. Ar nepietiekamu terapiju vai tā neesamību, sekas var būt nopietnas. Smagas kardiomegālijas gadījumā pacientam pastāvīgi trūkst gaisa, kā rezultātā cieš visi orgāni. Arī šī slimība var izraisīt miokarda infarktu, insultu, sirds vai plaušu asinsvadu tromboembolismu.

    Sirds ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka ķermenī. Viens no visbīstamākajiem slimību simptomiem, kas ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī citus orgānus, ir paplašināta sirds (kardiomegālija). Tas var izpausties dažādos veidos: vienā gadījumā pacientam ir simptomi, kas raksturīgi sirds muskuļu slimībām, otrā - dzīvo ilgu laiku un pat nav informēts par patoloģijas klātbūtni.

    Patoloģijas cēloņi

    Vissvarīgākais orgāns, kas nodrošina visa organisma vitalitāti, sastāv no četrām kamerām: divām sirds kambarēm un divām atriovēm. Ir divas sirds daļas - labajā un kreisajā pusē, no kurām katra ietver atriumu un sirds kambarīti. Visā dzīves laikā normāla ir sirds robežu maiņa. Cilvēki, kuri dodas sportā, palielinās tā lielumā, kas tiek uzskatīts par pilnīgi dabisku procesu un nerada iemeslu bažām.

    Cilvēka sirds svars ir 332 grami, sievietes - 253 grami. Palielināta sirds tiek novērota, jo miokardis aug un (vai) paplašina dobumu. Visbiežāk organisma pieaugums ir pa kreisi, kas vērojams daudzās slimībās: hipertensija, sistēmiskās asinsrites stadija un sirds defekti. Bīstams pieaugums visās ķermeņa daļās. Šo nosacījumu sauc par "bullish sirdī", un tikai ķirurģiska lietošana var uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti.

    Faktori, kas ietekmē ķermeņa palielināšanos, ir šādi:

    Hipertoniskā sirds slimība. Spiediena pieaugums izraisa izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā: palielinās asinsvadu tonis, palielinās muskuļu slāņa biezums un cieš asinsvads. Išēmiskā sirds slimība: stenokardija, miokarda infarkts. Orgānu audu skābekļa badošanās notiek ar to šūnu nāvi un aizvietošanu ar saistaudiem, kā rezultātā palielinās kreisās puses izmērs. Reimatiskās sirds slimības. Tas ir tonzilīta (biežas iekaisušas rīkles) sekas. Reimatisma slimība izpaužas kā iekaisums, kas rodas orgānu audos. Tā rezultātā vārsti cieš un veido defektus. Miokardīts. Nieru funkcijas traucējumi. Alkohola lietošana. Visbiežākais piemērs ir alkohola kardiomiopātija. Smēķēšana Akūts perikardīts (serozas membrānas iekaisums). Iedzimtas sirds defekti.

    Riska faktors ir patoloģijas klātbūtne tuvos radiniekos, tādēļ noteiktos apstākļos slimība var izpausties arī citos ģimenes locekļos. Sirds muskuļu pārmaiņu kopējs iemesls ir spiediena palielināšanās (virs 140/90 mmHg), kas nelabvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, un dažos gadījumos organisma palielināšanās notiek līdz pat "liellopu sirdim".

    Ļoti svarīga ir iedzimta sirds slimība. Šodien tā tiek ārstēta pirmajos dzīves gados, taču pastāv arī tādas formas, kas ir sastopamas tikai vecāka gadagājuma vecumā. Piemēram, starpnozaru starpsienas dislokācija. Kreisais ventriklis satur ar skābekli bagātu asiņu - artēriju un labo ventriklu - oglekļa dioksīdu (venozās).

    Parasti asinis nesajauc, bet ar starpnozaru starpsienas patoloģiju asinis tiek izmesti no kreisā kambara līdz labajam kambarim. Defekta lieluma variācijas ir atšķirīgas. Nepareiza asins sadale organismā un tā palielināšanās.

    Slimības simptomi

    Kardiomegālijas izpausmes ir ļoti individuālas. Dažos gadījumos simptomi parasti nerodas, un persona uzzina par ķermeņa robežu paplašināšanos nejauši, piemēram, rentgena laikā vai ārsta pārbaudījumā. Ja patoloģija liek sevi izjust, tās izpausmes nav daudz atšķirīgas no sirds un asinsvadu sistēmas slimību simptomiem. Bet ir gadījumi, kad patoloģiskais process attīstās tik strauji, ka ātri izveidojas "bullish sirds".

    Funkcijas ietver:

    Sternma sāpes. Reibonis, apziņas zudums bez iemesla. Nogurums Elpas trūkums ar nelielu slodzi. Aritmija (ritma izmaiņas). Tūska (īpaši uz apakšējām ekstremitātēm vakarā) parādās. Klepus, kas nav saistīta ar elpošanas ceļu slimībām.

    Šāda nozīmīga sirds un asinsvadu sistēmas orgāna izmēra paplašināšanās rada ļoti bīstamas sekas. Ja sirdsdarbības ritms ir traucēts, pastāv sirdsdarbības apstāšanās risks. Trokšņa rašanās ir jāuzrauga ārstam, jo ​​tas norāda uz vārstu struktūras izmaiņām. Palielināta sirds ietekmē visas sirds un asinsvadu sistēmas darba kvalitāti. Laika gaitā pienāks brīdis, kad organisms nespēs sūknēt vajadzīgo asiņu daudzumu, tāpēc gadu gaitā palielinās sirds mazspējas attīstības risks. Ja jūs ignorējat problēmu, var rasties nopietna komplikācija - "bullish sirds" (palielinot orgānu izmēru uz kritisku).

    Diagnoze un ārstēšana

    Mūsdienās medicīnas pasaulē ir daudzas metodes sirds patoloģijas diagnostikai. Šajā situācijā kardiologs nosaka:

    Krūškurvja rentgena. Elektrokardiogramma. Ehokardiogrāfija. Komutētā tomogrāfija vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana (ja nepieciešams). Asins bioķīmiskā analīze.

    Jāatceras, ka pareizai diagnozei ir svarīga loma jebkuras slimības ārstēšanā. Tādēļ pēc rezultātu izpētes ārsts nosaka ārstēšanas taktiku.

    Ārstēšana sākas ar dzīvesveida maiņu. Pareiza uztura (tauku, pikanta, sāļa pārtika izslēgšana), vismaz 7 stundas miega, bez sliktiem ieradumiem, vingrinājumi palīdzēs jums atbrīvoties no sirds hipertrofijas diagnozes.

    Ārstēšana sastāv no diurētisko līdzekļu izrakstīšanas (liekā ūdens likvidēšana samazina slodzi), antikoagulantiem (samazinot asins recekļu rašanās risku un tādējādi samazinot koronāro sirds slimību izpausmes). Arī izrakstītas zāles, kas veicina sirdsdarbības atjaunošanos.

    Ķirurģiskās ārstēšanas metodes tiek izmantotas, ja cilvēka dzīvība ir apdraudēta. Visattīstītākā forma tiek uzskatīta par "bullish sirds", šādā situācijā ieteicams transplantēt skarto orgānu. Ja tiek mainīta vārsta konstrukcija, tiek veikta protezēšana. Ja ir izmaiņas sirds ritmā, tad ierīce tiek uzstādīta zem ādas, ar kuru tā ir izlabota.

    Sirds ir visneaizsargātākais cilvēka ķermeņa orgāns. Viņa darbu ietekmē daudzi faktori, kuru novēršana var ilgt veselību daudzus gadus. Veselīgs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes palīdzēs izvairīties no sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju un visbīstamākās komplikācijas - "liellopu sirds".

    No šī raksta jūs uzzināsiet: kāpēc sirds var augt, vai liela sirds vienmēr ir slimības pazīme. Kādi ir simptomi, ja sirds slimība ir palielināta? Patoloģijas ārstēšana.

    Sirds paplašināšanās cēloņi: "droši" un patoloģiski. To slimību raksturojums, kurās sirdi paplašina. Diagnostika Ārstēšanas prognoze

    Gan visa sirds, gan tās atsevišķās kameras var palielināties. Tas var būt sirds un asinsvadu defektu simptoms, iekaisuma procesi vai pārmērīga stresa ietekme uz miokardi.

    Problēma bija kardiologs un sirds ķirurgs.

    Dažas slimības, kas izraisa sirdsdarbības pieaugumu, var pilnībā izārstēt ar zāļu vai ķirurģiskas palīdzības palīdzību, taču ir arī tādi, kurus pilnībā iznīcina tikai orgānu transplantācija.

    Visā sirdī vai atsevišķās kamerās ir divu veidu palielinājums:

    Hipertrofija. Tas ir sieniņu sabiezējums. Izraisa miokarda (muskuļu slāņa) augšanu. Kreisais ventriklis ir visvairāk uzņēmīgs pret šo, jo tas veido vislielāko slodzi. Hipertrofija ne vienmēr prasa ārstēšanu. Dilatācija Šī orgānu kameru "stiepšanās" ir to dobuma palielināšanās.

    Sirds izmēra pieauguma cēloņi

    Tas var būt pārmērīga sirds muskuļa vai sirds vai asinsvadu defektu slodze.

    Relatīvi droši sirds muskuļu proliferācijas cēloņi

    augsta intensitāte fiziskā slodze; smaga grūtniecība un dzemdības.

    Paplašinātā sirds ir īpaša iezīme cilvēkiem, kuru ķermenis bieži tiek pakļauts aerobai nodarbībai: sportisti, hokeja spēlētāji, futbolisti, biatlonisti, riteņbraucēji, slēpotāji, bokseri, cīnītāji utt.

    Sakarā ar intensīvu sirds un asinsvadu darbību un nepieciešamību, lai orgāna intensīvāk sūknētu asinis, palielinās miokarda (muskuļu slānis), kas vispirms rada kreisā kambara hipertrofiju un pēc tam pārējās kameras.

    Bez tam, vēdera dobums ir izstiepts. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu augstāku sirdsdarbību - jo lielāka ir kambīzes dobums, jo lielāks ir asins daudzums, ko sirds var sūknēt ar vienu samazinājumu.

    Ja cilvēka satraucošie simptomi nav, tad šai funkcijai nav nepieciešama ārstēšana.

    Viena cilvēka un sportista sirds ultraskaņas salīdzinājums

    Ja sirds apjoms pārsniedz 1200 cm3, ārsti var aizliegt personai turpināt profesionālo sportu.

    Tāpat liela slodze uz miokardi rodas grūtniecības un dzemdību laikā. Ja nav citu sirds un asinsvadu sistēmas slimību pazīmju, tad ārstēšana nav nepieciešama.

    Sirds paplašināšanās patoloģiskie cēloņi

    Hipertensija. Aortas vārsta stenoze. Kardiomiopātija. Mitrālā stenoze. Interventricular starpsienas defekts. Ebsteinas anomālija. Perikarda izsvīdums. Miokardīts. Amiloidoze.

    Šīs slimības prasa tūlītēju ārstēšanu. Ja laiks nenovērsa dilatācijas vai hipertrofijas cēloni, sirds mazspēja attīstās neatgriezeniski.

    To slimību raksturojums, kurās sirdi paplašina

    Šajā sadaļā jūs detalizēti uzzināsiet, kas notiek, kad iepriekšminētajā sarakstā norādītās patoloģijas, kādi simptomi tie ir pievienoti, to cēloņiem.

    Hipertensija

    Tas ir hroniski augsts asinsspiediens. Asinsvadu spazmas dēļ kreisais ventriklis darbojas aktīvāk, lai sūknētu asinis caur ķermeni. Ir tā sienas hipertrofija.

    Šī patoloģija ir vislabvēlīgākā prognoze. Ja jūs lietojat antihipertensīvos līdzekļus, ko jūsu ārsts noteikusi savlaicīgi, sirds atkal atgriezīsies normālā stāvoklī un nepalielināsies.

    Starpskriemeļu starpsienas defekts

    Iedzimta sirds slimība, kurā kreisajā un labajā sirds kambarī ir caurums starpstāvā. Patoloģijā visas orgānu kameras, īpaši kreisā kambara, palielinās.

    elpas trūkums; sirdsklauves; sirds sāpes; klepus

    Kardiomiopātija

    Palielināta sirds ir šo slimību galvenā klīniskā iezīme.

    Pastāv vairāki kardiomiopātijas veidi:

    dilatācija, hipertrofija, vielmaiņas procesi.

    Sirdsdarbības apmācība

    Cilvēka sirds ir svarīgākais muskuļu ķermenis. Viņai nepievēršot pietiekamu uzmanību vai nedodot viņam pārāk lielu spiedienu, pastāv risks, ka viņa zemestrīce šajā pasaulē samazināsies. Nav brīnums, ka sirds un asinsvadu slimības ir visbiežāk sastopamā mirstības medicīniskajā statistikā.

    Sirdsdarbības loma ir skābekļa un barības vielu pārvadāšana asinīs visā organismā. Gada laikā sirds samazinās vairāk nekā 40 miljonus reižu, bez atpūtas un pārtraukumiem. Tas ir tik milzīgs darbs, kas galu galā noved pie sirds muskuļa pasliktināšanās. Tomēr ir veids, kā pielāgot sirdi tādā veidā, ka ar mazāku kontrakciju skaitu tiek saglabāta asinsrite, kas nepieciešama vitalitātei.

    Sirds izmērs - iekšējais tilpums

    Ņemot lielu ķermeņa svaru, ķermenim ir jābūt pietiekami daudz asiņu, lai to piegādātu, un, lai izplatītu tik daudz asiņu, jums ir nepieciešama vai nu liela sirds, vai liels kontrakciju biežums, tādēļ sirds problēmas cilvēkiem ar lieko svaru.

    Ķermeņa izmērs ir pieaudzis, bet sirds ir palicis tajā pašā diapazonā un ir spiests palielināt kontrakciju biežumu. Parasta cilvēka skābekļa daudzums asinīs ir 160 ml. litrā. Katram papildu kilogramam nepieciešams palielināt skābekļa daudzumu, ja jūs trenējat un iegūstat 10 kg muskuļu, viņiem būs nepieciešams apmēram 3 litri papildu skābekļa minūtē.

    Pieaugot fiziskajai aktivitātei, triecienu biežums tiek paātrināts, un līdz ar to sūknēts skābekļa daudzums un barības vielas. Tādējādi, ievērojot noteiktus nosacījumus, ir iespējams sasniegt sirds iekšējā tilpuma palielināšanos, kas savukārt palielinās asins daudzumu, kas tiek sūknēts vienā triecienā, tādējādi samazinot kontrakciju biežumu.

    Samazinoties kontrakciju biežumam, vienlaikus saglabājot nepieciešamo sūkņa asiņu daudzumu, ievērojami paildzinās sirds muskuļa resurss.

    Svarīgi netraucēt sirds iekšējā tilpuma palielināšanos, jo tā muskuļi stiepjas, palielinoties tā izmēriem, jo ​​pašas sienas sabiezē.

    Noderīga un kaitīga sirds hipertrofija

    Noderīga hipertrofija (l - hipertrofija) - rodas sirds muskuļa stiepšanās, pieaug ar asinīm sabiezinātais asins daudzums vienā sindromā, tāpēc sirds nav jāmazina bieži, attiecīgi tas darbosies ilgāk.

    Kaitīga hipertrofija (d-hipertrofija) - palielinās sirds sieniņas, kas bieži noved pie sirdslēkmes.

    Tātad, kā apmācīt savu sirdi veselībai? Atmiņā sirdsdarbība ir 70 sitieni minūtē. Ja fiziskā aktivitāte palielinās, impulss paātrinās, lai visiem orgāniem nodrošinātu nepieciešamo skābekli, kas slodzes laikā prasa daudz vairāk nekā parasti.

    Lai iegūtu labu hipertrofiju, pulss jāuztur stundā 110-140 sitienu minūtē. Šāda sirdsdarbība tiek novērota un vismaz trīs reizes nedēļā tiek veikta sirdsdarbība, laika gaitā sāks izstiepties, palielināsies asins plūsmas apjoms, un pulss normālā stāvoklī samazināsies.

    Ja pārsniedziet fiziskās aktivitātes intensitāti un paātrina impulsu līdz 180-200 sitieniem minūtē, sirdij nebūs laika atpūsties (diastola stāvoklis). Ar tādu lielu, nemainīgu slodzi palielinās sirds muskuļa sieniņu biezums, mazinās elastība, samazinās nepieciešamo sirds šūnu skaits (miokarda deģenerācija), un pats pieaugums rodas saistaudu veidošanās dēļ.

    Kā apmācīt savu sirdi?

    Parasti ieteicams doties braukt ar skriešanu vai riteņbraukšanu, lai gan sirds ir absolūti vienaldzīgs, kā rezultātā rodas slodze brauciena, stienīša vai peldēšanas dēļ. Galvenais ir nevis pārsniegt 110-140 sitienu robežas, bet lielākajai daļai cilvēku ieteicamā sirdsdarbības frekvence ir 120-130 sirdsdarbības minūtē.

    Tātad jūs esat izvēlējušies Jums piemērotu fizisko aktivitāti:

    1. virzīšanās;

    3. paceliet stieni vai hanteles;

    4. lecenis, utt.

    Iesaistoties izvēlētajā slodzē, nepieciešams kontrolēt pulsa ātrumu, palielinot sirdsdarbības ātrumu līdz 120 sitieniem, jums jāievēro šis ritms. Jūs varat kontrolēt impulsu dažādos veidos - vecmodīgā veidā vai ar attiecīgās sīkrīka palīdzību - sirdsdarbības monitoru.

    Visvienkāršākais un vecākais veids ir tas, ka nelielu pārtraukumu laikā jūs pieskaras labās rokas vidējam pirkstam uz kreisās rokas rokas iekšpusē pie īkšķa sākuma un skaita sitienu skaitu 6-15 sekundēs, pēc tam rezultātu reiziniet attiecīgi par 10 vai 4 un saņemtu pulso, kas jūs interesē. Pieņemsim, ka pēc 6 sekunžu laikā esat saskaitījis 12 sitienus, lai noskaidrotu, cik sitienu spēlē minūtē, jūs reiziniet 12 ar 10, jo 6 sekundes ir desmitdaļa minūtes, un rezultāts ir 120.

    Sirdsdarbības monitora klātbūtnē ir pietiekami, lai ierīcē ievietotu sev, un rezultāts būs redzams ierīces ekrānā. Šī metode palīdzēs rūpīgāk uzraudzīt sirdsdarbības ritmu un uzmanīgi to uzraudzīs, neatstājot un nepametot vajadzīgo sirdsdarbību. Tieši laikā treniņa laikā varat novērot, kā sirds reaģē uz noteiktu slodzi, un, ja nepieciešams, palielināt vai samazināt slodzi.

    Slodzei jābūt nemainīgai - zemai intensitātei stundu bez asiem leciem vai vājināšanās. Ar šādu apmācību sirds tiks spiesta sūknēt lielu daudzumu asiņu un tādējādi stiept vairāk, laika gaitā palielinot tā lietderīgo iekšējo tilpumu. Šī kontrakciju amplitūda negatīvi neietekmē sirds muskuļus un ļaus tai labi attīstīties.

    Laika gaitā, ja jūs turpināsit mācīties ilgu laiku un pareizi, sirds varēs izsūknēt vairāk asiņu vienā virzienā, un tā biežums samazināsies. Tāpēc treniņa intensitāti, kas agrāk nebija pietiekama, un uzdevums būs pakāpeniski jāsamazina, taču jāatceras, ka nedrīkst pieļaut, ka pulsa ātrums pārsniedz 140 sitienus minūtē.

    Jo biežāk ir tādi vieglie treniņi, jo ātrāk radīsies sirds muskuļa labvēlīga hipertrofija. Ja jūs trenājat vienu stundu trīs reizes nedēļā 6 mēnešus, jūs varat palielināt noderīgo tilpumu un izstiept sirdi par 30-40 procentiem, un katru dienu labi darbojoties muskulatūrā, var viegli izstiepties sirds muskuļos līdz 50 procentiem vai vairāk. Vienlaikus nevajadzētu aizmirst vadīt veselīgu dzīvesveidu, ievērot veselīgu uzturu un izvairīties no atkarības paradumiem. Diēta ir bagāta ar olbaltumvielām, jo ​​proteīni ir galvenais muskuļaudu būvmateriāls. Neaizmirsti par vitamīniem ar minerālvielām.

    Sākotnēji sirds iekšējais lielums apmēram 600 ml ar pienācīgu piepūli to var dubultot līdz 1200 ml. Tas dos iespēju bez nevajadzīgas spriedzi ķermeņa vadīt nepieciešamos apjomus asinis mazāk sirdsdarbība, kas būtiski palielina ilgmūžību sirds - motoru no cilvēka ķermeņa.

    Kā redzat, mūsu galvenā muskuļa attīstība nav tik sarežģīta lieta, pietiek ar to, ka jūs ievērosit lasīšanas ieteikumus, un viss notiks jums.

    Rakstu sagatavoja ārsts Tyutyunnik Darya Mikhailovna

    Sirdsdarbības un izturības attīstība

    Sveiki draugi. Šodien mums ir ļoti svarīgs temats, proti, sirds apmācība un izturības attīstība, lielākoties mēs runāsim par sirdi, jo tā ir svarīgākā muskuļa mūsu ķermenī. Mūsu vērtīgā veselība ir atkarīga no fitnesa un sirds izmēra.

    Cilvēka sirds ir ļoti spēcīga un ļoti izturīga. Tā nepārtraukti attīra asinis pa visu ķermeni, tā pastāvīgi, bez jebkādiem atpūtai, līgumiem un līgumiem. Vai jūs zināt, kāpēc es saucu tematu: sirds apmācība un izturības attīstība? Tas ir tieši tas, ka daži skaitļi, viņi saka, kuri nav ieinteresēti apmācīt sirdi, dot viņiem bitsuha. Ak, jau šie pludmales :). Tomēr, draugi, jūs esat ļoti nepareizi, jo apmācīta sirds palielina organisma funkcionalitāti un izturību kopumā.

    Sirds - pastāvīgi vada asinis caur mūsu ķermeņa traukiem. Faktiski šī sistēma ir cilvēka ķermeņa sirds un asinsvadu sistēma, kuras uzdevums ir nodrošināt visiem mūsu ķermeņa orgāniem nepieciešamo skābekļa daudzumu un citas dzīvībai svarīgas uzturvielas.

    Kāpēc sirds ir tik svarīga kultūristiem?

    Fakts ir tāds, ka jo lielāks ir ķermenis, jo vairāk asiņu vajadzīgs. Un jo vairāk asinīs vajag sirds, jo vairāk vajadzētu būt sirdij, vai biežāk tas jāsamazina. Kultūrists, domāju, ka situācija ir skaidra visiem, mēs pastāvīgi iegūstam muskuļu masu, tāpēc iegūstam katru kilogramu muskuļu (labi, piemēram, 10 kg ķermeņa piepūšanai vajadzēs apmēram 3 litrus papildu skābekļa minūtē). Šajā gadījumā, ja ķermeņa svars ir palielinājies un sirds nav apmācīts, tad viņam nebūs laika apmierināt visus orgānus ar pietiekamu skābekļa un citu uzturvielu daudzumu. Apmācības ziņā jums ir jāsamazina apmācības intensitāte, jo jūs ātri sākat aizrīties.

    Kā rīkoties ar šo atkritumu?

    Ir nepieciešams palielināt sirds un asins iekšējo tilpumu, ko vienlaikus destilē. Pievērsiet uzmanību tam, ka es teicu, lai palielinātu sirds daudzumu, nevis palielinātu sirds izmēru. Šīs ir dažādas lietas, ko nepieredzējuši cilvēki dažkārt uztver kā vienu un to pašu. Tas tā nav.

    Palielināta sirds var būt slikta un laba:

    1. Ja tilpuma palielināšanās rodas sirds muskuļa sieniņu (tā sauktā L-hipertrofijas) sieniņu stiepšanās dēļ, tad tas ir ļoti labi. Tas ir tas, kas mums nepieciešams, jo tas ļauj vienlaikus vairāk asiņu pumpēt.
    2. Bet, ja sirds palielinās sirds muskuļu sieniņu sāpēšanas dēļ (to dēvē par D - hipertrofiju), tad tas ir slikti!

    Nu, tad kā palielināt sirds iekšējo tilpumu?

    Jums ir jāveic kardio treniņi (piemēram, staigāšana vai skriešana) ar vidējo sirdsdarbības ātrumu (110-140 sitieni minūtē). Galvenais, ka pulss bija 110-140 sitieni minūtē!

    Kāpēc staigāt vai palaist?

    Kad cilvēks sāk vadīt vai vilkt ar dzelzi vai iet ātri (veic sirdsdarbību), tad viņa impulss sāk augt, lai piegādātu visus mūsu ķermeņa orgānus. Ti pietrūkst, cilvēka impulss ir aptuveni 70 sitieni minūtē, kad sākas ātra staigāšana vai skriešana (sirdsdarbība), pulss sāk lēkāt (tas ir tas, kas mums nepieciešams sirds treniņam), un mums jāsasniedz vidējais sirdsdarbības ātrums - tas ir aptuveni 110-140 sitieni minūtē. Kad esat sasniedzis šādu impulsu, intensitāte nav jāmaina, vienkārši turpiniet apmācību. Ti jūs nevarat palielināt intensitāti (ja jūs palielināt to), tad pulss būs lēkt vēl vairāk (līdz 180-190 sitieniem minūtē), tas nav labi, attiecībā uz sirds apmācība!

    SECINĀJUMS: ja tavs mērķis ir trenēt sirds - jums ir jāsasniedz pulsa pieaugums līdz pat 110-140 sitieniem minūtē (BET NEVARĪGI), un ilgstoši uzturēt šādu pulss (no 15 līdz 60 minūtēm tas ir atkarīgs no jūsu pašreizējā laika un laiks, kas ir īpaši paredzēts sirds treniņam). Piemēram, visu laiku, kad es mācījos savu sirdi (pēdējo reizi bija vasarā), es apmācīju viņu tikai 15 minūtes, 3 reizes nedēļā. Un tam ir svarīgi, lai kāds paātrinātu (piemēram, paātrinātu šo procesu), viņš trenē viņu 60 minūtes, 3 reizes nedēļā. Es domāju, ka būtība ir skaidra.

    Kā kontrolēt impulsu?

    Vislabākais, protams, nopirkt sirdsdarbības monitoru! Tas ir tik moderns atkritumu materiāls, kas tiek pakarināts ar elastīgās siksnas palīdzību zem krūtīm, un displejs ir uzstādīts uz rokas, kas izskatās kā parasts rokas pulkstenis (pulss parādīsies tur). Tas maksā apmēram 50-100 dolārus. Lielākiem uzņēmumiem - visvairāk to.

    Vēl viens veids ir rokasgrāmata. Parastajiem puišiem jums būs jāizmanto labā roka, lai ievietotu savu vidējo pirkstu (tikai vidējais, īkšķi un rādītājpirksts, jo viņiem pašiem ir spēcīga pulsācija, tas var sajaukt), tāpēc paņemiet vidējo pirkstu un piestipriniet to kreiso plaukstas locītavu (no iekšpuses) vai miega artērijas rajonā (uz kakla), un tagad jums ir nepieciešams atrast pulss. Pēc impulsa sajūtas 6 sekunžu laikā jāuzskaita sitienu skaits. Pieņemsim, ka jums ir 8 hits 6 sekunžu laikā, šādi ir jūsu darbības: reiziniet rezultātu ar 10. Tas ir, rezultāts bija 8 sitieni, tādēļ 8x10 = 80 sitieni minūtē.

    Alternatīva braukšanai vai pastaigai

    Starp citu, draugi. Lai sasniegtu šos mērķus (110-140 sitieni minūtē), nav nepieciešams ātri staigāt vai staigāt. Sirdī nav nozīmes, kāda veida slodze (neatkarīgi no tā, vai tā tiek apmācīta ar dzelzi vai boksu, peldēšanu, izlaišanu virvēm vai kaut ko citu), viņam ir svarīgi piešķirt vēlamo impulsu (110-140 sitieni minūtē). Tikai šajā gadījumā viss būs kārtībā.

    Es ceru, ka jūs interesējaties redzēt šo scribbling, es mēģināju būt īss rakstiski, kamēr mēs atkal tikties.

    Ar cieņu, administrators.

    Sirdsdarbības un izturības attīstība

    Mūsu ķermeņa galvenais muskuļaudums nav bicepss un pat krūšu kurvis. Vissvarīgākais muskuļiem cilvēkam ir sirds. Ne tikai jūsu izskats ir atkarīgs no tā piemērotības un lieluma. No tā atkarīgs, no kurienes jūs gulēsiet pēc 60 gadiem - pludmalē vai pazemē. Lielākajai daļai cilvēku un instruktoru, kā izrādījās, ir sajukums par pareizu sirdsdarbību. Tāpēc mans sejā šodien, teicamais zēns Denis Borisovs pateiks daudz interesantu un svarīgu lietu par pareizu un nepareizu sirdsdarbību.

    Cilvēka sirds.

    Cilvēka sirds ir spēcīga. Regulāri vadot asinis caur visu ķermeni, tas rada tik lielu spiedienu, kas spēj nospiest asiņu plūsmu 9 metru garumā. Cilvēka sirds ir ārkārtīgi elastīga. Tas pastāvīgi, bez atpūtas, sarūk, sasniedzot šausmīgu skaitli - vairāk nekā 40 000 000. samazinājumi gadā. Šāda fantastiski liela slodze nav velti un ir iemesls ļoti sliktajai statistikai par sirds un asinsvadu slimībām mūsdienu pasaulē. "Motors" ļoti bieži vai nu nepareizi neizmanto, ne iznīcina "kalpošanas laiku", strādājot nepareizā režīmā. Tikmēr pielāgot sirdsdarbu un vilcienu tas ir ļoti viegli. Un nedaudz vēlāk es jums pateiksšu par pareizām un efektīvām sirds un asinsvadu sistēmas apmācības metodēm.

    Starp citu, tie, kas domā, ka viņiem tas nav īpaši vajadzīgs: viņi saka, ka neredzu sirds apmācības praktisko nozīmi! Jūs, puiši un meitenes, ir ļoti nepareizi, jo apmācīta sirds palielina funkcionalitāti un izturību. Dažreiz cilvēks ir ļoti spēcīgs fiziski, un pēc darba 30-60 sekundes viss ir nosvīdis un sāk aizrīties, lai gan šķiet, ka muskuļos ir izturība. Tas ir īpaši bieži starp tiem puišiem, kas iesaistīti cīņas mākslās. Jūs izskatās veselīga persona, un pēc minūtes visi sarkani un ar savu muti atvērtu - ņem to un dara to, ko vēlaties ar to. Kāpēc tā?

    Sirds un asinsvadu sistēma un izturība.

    Sirds ir plašā nozīmē, elektrisks "sūknis", kas nepārtraukti vada asinis caur mūsu ķermeņa caurulēm (tvertnēm). Šo sistēmu parasti sauc par sirds un asinsvadu sistēmu! Tās uzdevums ir piegādāt visām ķermeņa šūnām un orgāniem nepieciešamo skābekļa daudzumu un citas barības vielas, kas nepieciešamas dzīvībai svarīgai darbībai. Saprotot to, jūs varat redzēt vairākas atkarības, kas ir svarīgas, lai izprastu efektīvo sirdsdarbību.

    • Jo lielāks ir ķermenis, jo vairāk asiņu vajadzīgs.
    • Jo vairāk asiņu vajag, jo vairāk jums ir nepieciešama sirds, vai biežāk tā ir jāslēdz.
    • Jo lielāka sirds, jo vairāk asiņu sūknējas vienā laikā (vairāk skābekļa vienā laikā)
    • Jo mazāka ir sirds - jo biežāk tas jāsamazina, lai sūknētu pareizo asiņu daudzumu.
    • Jo lielāka ir sirds, jo retāk tas jāsamazina, lai sūknētu pareizo asiņu daudzumu.
    • Jo mazāk sirds samazinās - jo mazāk to nolietojas uz mūžu

    Kultūristiem vai citiem sporta spēļu mīļotājiem tas ir īpaši svarīgi, jo mūsu gadījumā situāciju sarežģī liels daudzums muskuļu masas. Katrs papildus 10 kg. muskuļi prasa apmēram 3 litrus papildu skābekļa minūtē.

    Parastā cilvēkā 1 litrs asiņu satur vidēji 160 ml. skābeklis. Ja mēs palielināsim šo skābekļa daudzumu par sūknētās asiņu daudzumu minūtē (kas atkarīgs no sirdsdarbības ātruma), mēs iegūstam skābekļa daudzumu, ko piegādā asinis minūtē. Ja slodze ir ļoti intensīva (180-190 sitieni minūtē), tad lielākā daļa vidējo cilvēku saņems aptuveni 4 litrus skābekļa minūtē.

    Tagad iedomājieties divus brāļus dvīņus par skrejceļš. Viens sver 70 kg, otrs - velmē un sver 80 kg. Šeit viņi skrēja. Pirmajam 4 litriem skābekļa ir pietiekami ērts skrējiens, bet otrajai "šūpošanās" nepieciešama ne 4 re, bet 6-7 litri asiņu komforta (muskuļu barošanai). Un sirds, ja tas ir tāds pats lielums kā brālim un samazinās ar tādu pašu ātrumu, nebūs laika, lai apmierinātu visus orgānus ar pietiekamu skābekļa daudzumu. Rokšķis ļoti ātri sāks mirdzēt, un tam būs jāilgst. Skumjas...

    Kā to novērst? Vai nu samazināt skābekļa patēriņu (zaudēt svaru, kas nav pieņemams), vai arī palielināt vienlaicīgi destilēta sirds un asins tilpumu. Tas, stingri runājot, ir jautājums par sirds treniņu - palielināt tā iekšējo apjomu.

    • Jo lielāks sirds daudzums, jo vairāk barības vielu sirds saņem vienlaicīgi.
    • Jo lielāks ir sirds apjoms - jo mazāk to var samazināt.
    • Jo retāk sirds līgumi (darbi) - jo mazāk tas iznāk.

    L un D - sirds hipertrofija.

    Pievērs uzmanību, es teicu - sirds skaļuma palielināšanās, nevis sirds izmēra palielināšanās. Šīs ir ļoti svarīgas lietas. Tā kā pirmais ir ļoti noderīgs, un otrs, gluži otrādi, ir ļoti kaitīgs! Fakts ir tāds, ka sirds hipertrofija var būt laba un slikta. Ja tilpuma palielināšanās rodas sirds muskuļu sieniņu (L-hipertrofijas) stiepšanās dēļ, tas ir ļoti labi! Tas ļauj vairāk asiņu pumpēt vairāk - tas ir tas, kas mums nepieciešams. Bet, kad sirds palielinās sirds muskuļu sieniņu (D-hipertrofija) sabiezēšanas dēļ, tas ir ļoti slikti. Tā ir tā sauktā miokarda hipertrofija diastola defekta dēļ. Kopumā tāda nepatīkama lieta kā sirdslēkme ir šādu pārmaiņu ietekme sirdī.

    Laba Kā panākt labu hipertrofiju un izvairīties no sliktas? Tas ir ļoti vienkārši. Nav nepieciešams strādāt impulsā tuvu maksimālajam (180-190 sitieni)! Ir nepieciešams strādāt ilgu laiku un bieži ar vidējo pulss (110-140) sitieniem minūtē. Lielākajai daļai pulsa likme 120-130 sitieni minūtē parasti ir ideāla. Parastajā veselīgā cilvēkā, kas atrodas miera stāvoklī, impulss ir 70 sitieni minūtē. Kad šāda persona sāk veikt kādu ciklisku ilgstošu darbu (vilcieni ar dzelzi, ātri brauc vai staigā), tā impulss sāk palielināties, lai slodzes dēļ visiem ķermeņa orgāniem piegādātu ar paaugstinātu skābekli. Šeit viņa pulss sasniedz 130 sitienus minūtē. Persona šajā situācijā var stabilizēt slodzi un turpināt strādāt, nepalielinot intensitāti. Ja viņš turpinās šo apmācību stundu, tad viņa sirds "elastība" sāks uzlaboties. Muskuļi izdzenēs asinis caur sirdi un pakāpeniski sāk stiept. Ja jūs bieži apmācāt (no 3 reizes nedēļā 60 minūtes), tad laika gaitā sirds būs stiept un tā apjoms ievērojami palielināsies. Tādējādi pieaugs asinspūšļa daudzums, kas sūknējas vienā impulsā, izturība palielināsies, un samazināsies pulsu skaits uz miera.

    Cik daudz jūs varat "stiept" sirds? Divreiz - ļoti iespējams. 50% garantēta. Parastā cilvēkā visbiežāk sirds ir apmēram 600 ml. Apmācītajam sportistei ir 1200 ml. - diezgan bieži rezultāts. Unikāliem sportistiem (MSMK slēpotāji, skrējēji) ir 1,500-1,800 ml. Bet tas ir olimpisko čempionu līmenis.

    Cik ātri jūs varat "stiept" sirds? Par izteiktu rezultātu pusgadu ir pietiekami (6 mēneši). Ar trim treniņiem nedēļā 60 minūtes, pusgada laikā sirds tiek izstiepts par 30-40%. Ja jūs varat veikt šādus treniņus katru dienu, varat paļauties uz sirdsdarbības palielināšanos no 50% vai vairāk. Parasti šeit ir ļoti vienkāršs noteikums: jo vairāk laika nedēļas laikā sirds darbojas ar vēlamo pulsa ātrumu (120-130), jo vairāk un ātrāk tas stiepjas. Ar šādu "vieglu" treniņu režīmu sirdī nav kaitīgu izmaiņu, kas ir nedaudz vēlāk. Šajā režīmā sirds dēļ lielu asiņu daudzuma pastāvīgu sūknēšanas spēju ir "stiept" apjomā. Laika gaitā jums būs jāpalielina nodarbību intensitāte, lai paliktu vēlamajā (120-130) pulss, jo jūsu sirds iemācīsies vairāk sūknēt vairāk skābekļa vienlaicīgi. Un šī slodze, kas sākumā bija pietiekama, lai palielinātu impulsu līdz 130 sitieniem minūtē, galu galā samazināsies līdz 120, tad 110... 100... utt. Laba Kā apmācīt praksē?

    • sasniegtu pulsa pieaugumu līdz 120-130 sitieniem minūtē
    • 60 minūšu laikā saglabājiet vēlamo sirdsdarbības ātrumu

    Lai to panāktu, nav nepieciešams palaist. Visbiežāk ārsti un instruktori iesaka precīzi darboties, lai apmācītu sirdi. Kāpēc Iespējams stereotips un vienkāršība. Nepieciešams paskaidrot klientam, kāpēc. Viņš teica, ka vada un izgāzās tēja uz treniņu. Ļoti ērti, labi.

    Patiešām, sirds pilnīgi neuztraucas un spļaut, un es pat teiktu.... Nu, jūs saprotat. Sirdij ir svarīga asins tilpuma pakāpe, kas tai jāsūknē, lai nodrošinātu fizisko aktivitāti. Un tā, kāda būs fiziskā aktivitāte, nav nozīmes. Galvenais ir saglabāt vēlamo pulss bez "caurumiem" un spēcīgiem "virsotnēm". To var panākt ļoti viegli apmācot ar dzelzi. Jums būs nepieciešams tikai zaudēt svaru un darīt pietiekami bieži pietiekami, lai jūsu pulss nav laiks samazināties zem 110-120 sitieniem minūtē. Piemēram, jūs veicat 10-15 sols stenda atkārtojumus, atslābiniet 30 sekundes (vai tūlīt), novietojiet stieni pie kalna, 30 sekundes atpūtiet un atkārtojiet procedūru. 5 cikli (pieejas) aizņems apmēram 10 minūtes. Mācījām 6 šādas "divkāršas pieejas", un jūs saņemsiet vajadzīgās 60 minūtes vēlamajā sirds ritma diapazonā.

    Alternatīva varētu būt jebkas: bokss, peldēšana, skriešana, izlaišana virvēm. Jebkurš diezgan intensīvs darbs. Jūs varat vienkārši ierasties ļoti ātri trīs reizes nedēļā savā apkārtnē. Galvenais ir kontrolēt sirdsdarbības ātrumu.

    Lai kontrolētu sirdsdarbības ātrumu, pastāv divi galvenie veidi: vienkāršs un moderns. Pirmā būtība ir tāda, ka jūs ievietojat labo rokas vidējo pirkstu kreisās plaukstas locītavas iekšpusē (pie īkšķa pamatnes, tas ir, ja medmāsa mēra jūsu pulss) vai ar miega artēriju (kreisajā kakla pusē) un pēc tam, kad ir jūtama impulsa, ieskaita triekas 6 -t sekundes (ļaujiet tev iegūt 10 sitienus), pēc tam rezultātu reiziniet ar 10, lai uzzinātu bitu skaitu minūtē (10X10 = 100). Jums ir nepieciešams ievietot vidējo pirkstu (īkšķi un rādītājpirkstu ir savs spēcīgs pulsācijas un var būt mulsinoši). Jo vairāk laika jūs uzskatāt, jo precīzāks ir rezultāts. Jūs varat aprēķināt impulsu 15 sekundēs un reizināt ar skaitli 4-re rezultāts.

    Modernais veids ir nopirkt sirdsdarbības monitoru. Kas parāda sirds ritmu reālā laikā ar EKG precizitāti. Šī pribluda maksā apmēram 50-100 ASV dolāru, un tā ir joga ar sensoru, kas tiek pakarināts zem krūtīm, izmantojot elastīgo siksnu un displeju regulāro rokas pulksteņu formā. Tas ir ļoti precīzs veids, kas jums daudz palīdzēs, ja izlemjat apmācīt sirdī vai sadedzināt taukus. Galu galā, zemas intensitātes slodzes ir ne tikai noderīgas, lai apmācītu jūsu sirdi. Turklāt tie nodrošina vislabāko tauku zudumu, par kuru mēs runājām agrāk.

    Miokarda distrofija - slimība "sporta sirds"

    Nu, tagad ņemsim vērā situāciju, ja palielināsim intensitāti virs 130 sitieniem minūtē. Kas notiek ar mūsu sirdi, ņemot vērā maksimālo samazinājumu skaitu? Ar vidējo sirds slodzi, lai sūknētu asinis, ir pilnībā samazināta un izstiepta, relaksējoša. Šo "relaksāciju" starp kontrakcijām sauc par diastolu. Ja klases intensitāte ir kritiska (sirdsdarbības ātrums ir 180-200 minūtē), sirds ir spiesta ļoti bieži sadarboties un nav laika pilnībā izstiepties (atpūsties) - diastole pazūd. Nav laika atpūsties, kā atkal samazināt! Ir sirds iekšējais spriedze, un asinis caur to slikti iziet, kas izraisa hipoksiju un pienskābes veidošanos. Process ir pilnīgi identisks kā pamiršanas muskuļos. Notiek paskābināšanās, kas izraisa sirds sieniņu augšanu (hipertrofija). Un, ja skābēšana ilgst pārāk ilgi vai pārāk bieži, tas izraisa sirds šūnu nekrozes nāvi. Šīs ir mikroinfarkcijas, kuras sportists parasti neuzmanās. Viss nebūtu nekas, bet sirds "mirušās" šūnas pārvēršas saistaudos, kas ir "miris" balasta (tas nav noslēgts un nerada slikti elektrības impulsus - tas tikai traucē!). Citiem vārdiem sakot, sirds var būt liels šādu "mirušu" audu dēļ, un sirds noderīgai daļai (sirdī dzīvām šūnām) ir mazs. Tā ir miokarda distrofija vai tā sauktā. "Sporta sirds".

    Miokarda distrofija attīstās diastolas defekta dēļ (sirdsdarbības ātrums ir 180-200 minūtē), un tas ir daudzu sportistu nāves cēlonis sirdsdarbības apstāšanās dēļ. Lielākā daļa nāves gadījumu notiek sapnī. Bet iemesls joprojām ir mikroinfarkts, kas saņemts ļoti intensīvas apmācības laikā.

    Bieži vien es redzu pusaudžus vai pieaugušos jaunpienācējus, sākot treniĦu, pamatojoties uz principu "Stingrāka, jo ātrāk jūs pie tā piegūsit". Tas ir tīrais debelisms un zināšanu trūkums. Noteikti jāņem vērā cilvēka sagatavotība un viņa sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis. Es sniegšu divus piemērus.

    1. piemērs

    Iedaļa. Divi cilvēki: pieredzējuši un jauni. Treneris viņiem padara intensīvu darbu (krustojums, braukšana, sparings, dzelzs uc neatkarīgi no tā). Bet pieredzējušā, sirds ir apmācīts un izstiepts apjoms ir no 1000 līdz 1200 ml. Un iesācējiem - 600 ml sirds. Uzdevums: kas notiks? Atbilde: Pieredzējusi sirdsdarbība pieaugs līdz 130, un viņš vilciens bez labvēlības viņa sirdij. Bet jaunatnācējam sirdsdarbība lēciens līdz 180-200... Viņš būs sarkans un nosmiesies. "Nāc!" Nosauc treneri. "Vairāk!" Un iesācēja sirds šobrīd pakāpeniski nomirst, iegūstot mikroinfarktus diastola iedarbības dēļ. Jaunatnācējs neuztrauc sirds, bet to sagrauj, nopelnot miokardu distrofiju. Un es to regulāri novēroju daudzās sadaļās.

    2. piemērs

    Divi puiši ieradās sporta zālē. Viens sver 60 kg, bet otrais - 90 kg. Viņiem ir tāds pats fitnesa līmenis. Tādēļ treneris viņiem piešķir tādu pašu intensitātes līmeni. Jautājums: kas notiks? Atbilde: puišu sirdī lielums ir vienāds (600 ml.), Bet "patērētāju" izmērs ir atšķirīgs. Viņa pirmais sirds izmērs ir pietiekams, lai būtu sirds ritma diapazonā 130, bet otrajam vajadzētu "barot" ar pusi reizes vairāk šūnu! Otrais ar tādu pašu sirdsdarbības ātrumu 180-200! Mikroinfarkcijas un miokarda distrofija!

    Sirds un sporta zāle.

    Problēma ir tāda, ka šūnu nāve (miokarda distrofija) ir mūžs. Jūs varat izstiepties "dzīvo" daļu no sirds ar pienācīgu apmācību nākotnē, bet jūsu "miris" daļa no sirds ir ar jums mūžīgi, un tas vienmēr ierobežos veselīgas daļas darbu.

    Bieži tiek teikts, ka viņi saka, ka vingrinājumi ar stieniju kaitē sirdij. Teiksim, labāk ir palaist. Tas nav tā, jo nav svarīgi, kāda fiziskā aktivitāte jūs darāt. Tas attiecas tikai uz tā līmeni. Apmācībai ir nepieciešams saglabāt vajadzīgo (lietderīgo) slodzi. Starp citu, sporta zāle šajā sakarā ir diezgan noderīga lieta. Pulse parasti nepārsniedz 130-140 sitienu (kas ir labs). Bet kultūrista sirds parasti ir diezgan vāja arī divu citu iemeslu dēļ:

    • Skābekļa "patērētāju" lielais izmērs ar vidējo sirds izmēru.
    • Lielisks atpūta starp komplektiem, kad sirds ritms samazinās zem 100 sitieniem.

    Ja bodybuilders praktizē ar īsāku atpūtu starp komplektiem, tie būtu mazāki, bet ar daudz labāk apmācītu sirds un asinsvadu sistēmu. No otras puses, kultūrista sirds visbiežāk būs labāk apmācīts nekā svarcelera vai pacēlāja sirds (sakarā ar atpūtas ilgumu starp komplektiem).

    Nu, es ceru, ka jūs interesējaties izprast šo jautājumu. Mēģiniet pilnveidot sapratni, draugi. Un sirds un muskuļu līdzsvars ir svarīga šī izlūkošanas daļa. Atcerieties Arnoldu vai Turchinsky ar viņu sirds problēmām un neatkārtojiet savas kļūdas.

    Slēgtā kluba biedri ir pieejami raksti pilnas versijas (izplatīšana ar lidmašīnu plkst. 12.00) - "UNDERGROUND"

    Pinterest